Классическая программа тренировок

Автор: Женя Трубаров, 29.07.2016     3844

Классическая программа тренировок

День 1. 

Бицепс трицепс. 

  1. Жим штанги лёжа 3х12 
  2. Подъём штанги на бицепс 4х8 
  3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12 
  4. подъём штанги на бицепс прямым хватом 2х10 
  5. Жим лёжа узким хватом 4х8 
  6. Отжимания на тренажёре 3х10 
  7. Тяга блока с веревкой 3х12 
  8. Скручивания 4х25 

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.




Читать дальше:  1 2 3 4