План тренировок для новичков - мужчины

Автор: Женя Трубаров, 29.07.2016     2712

План тренировок для новичков - мужчины

Цель плана: набор массы

Задачи плана:

  1. Адаптация организма к физическим нагрузкам
  2. Увеличение объема и силы мышц
  3. Создание фундамента для дальнейшего увеличения нагрузок

Сложность – легкая

Данный примерный план рассчитан на новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы. Упражнения подобраны исходя из простоты и глобальности воздействия на мышцы. И сложностей с выполнением большинства из них не должно возникнуть.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.




Читать дальше:  1 2 3 4